Como escolher a cadeira de escritório ideal para trabalhar

Quem passa várias horas por dia no computador sabe bem como o conforto do espaço de trabalho pode fazer diferença na rotina - até porque não falamos apenas de produtividade ou eficiência, é também uma questão de saúde!

Nesse sentido, as cadeiras de escritório são peças centrais, visto que influenciam a posição do corpo e também a forma como nos movimentamos ao longo do dia.

Escolher uma boa cadeira de escritório implica considerar vários fatores: ergonomia, dimensões, possibilidade de ajuste, materiais e, claro, ter em conta o espaço disponível.

Se a estética importa, perceber se a cadeira se adapta à pessoa e à utilização que terá importa ainda mais! Posto isto, perceba o que deve considerar antes de escolher uma cadeira de escritório.

Tempo de uso

O primeiro passo é pensar no tempo de utilização. Uma cadeira usada ocasionalmente não tem necessariamente as mesmas exigências de outra onde se passam sete ou oito horas por dia.

Portanto, a altura e a constituição física de quem a utiliza também devem ser consideradas, sendo que:

• O assento deve permitir apoiar os pés no chão.
• Assegure-se de que consegue manter os joelhos aproximadamente num ângulo de 90 graus.
• Quanto à profundidade, deve existir algum espaço entre a parte posterior dos joelhos e a extremidade do assento.
• Considere ainda as opções de regulação, seja da altura, da inclinação do encosto, do apoio lombar ou dos braços, já que, deste modo, poderá adaptar a cadeira a diferentes pessoas e posições.

Ergonomia e conforto no dia a dia

Uma cadeira ergonómica procura acompanhar as características e os movimentos do corpo, em vez de obrigar a manter uma posição rígida e desconfortável durante várias horas. Assim sendo, considere aspetos como:

• O encosto deve proporcionar apoio à coluna, sobretudo na região lombar. Hoje em dia, muitos modelos de cadeiras de escritório já permitem regular esse apoio, enquanto outros apresentam uma curvatura já integrada no encosto.
• Também é útil poder mudar de posição ao longo do dia. Para isso, considere um mecanismo de inclinação ou reclinação que lhe permita alternar entre diferentes posturas e evitar permanecer demasiado tempo exatamente na mesma posição.
• Já os apoios de braços, quando existem, devem permitir manter os ombros relaxados e os braços numa posição natural durante a utilização do teclado e do rato.

Tipos de cadeiras de escritório

Existem diferentes tipos de cadeiras, adequados a necessidades distintas.

Nos escritórios, as cadeiras operativas são comuns e tendem a privilegiar a funcionalidade e os ajustes básicos. Antes falámos-lhe sobre as cadeiras ergonómicas que, como vimos, disponibilizam mais opções de regulação. Tem ainda as cadeiras executivas, geralmente maiores e mais acolchoadas. Já para escritórios domésticos ou espaços reduzidos, os modelos compactos são uma opção muito popular.

Quanto aos materiais, estes variam igualmente. Um encosto em rede facilita a circulação do ar, enquanto o tecido, a pele ou os materiais sintéticos proporcionam acabamentos e sensações que podem contribuir para uma maior comodidade ou frescura, por exemplo.

A importância de adaptar a cadeira ao espaço de trabalho

A cadeira é importante, sim, mas não deve ser considerada isoladamente. Confira algumas dicas úteis:

• Considere a cadeira em função da altura da secretária;
• E também da posição do monitor e do espaço disponível para se mexer;
• Quando sentado, deve ser possível aproximar a cadeira da mesa sem que os braços ou as pernas encontrem obstáculos.
• O teclado e o rato devem ficar acessíveis sem ter de se inclinar ou obrigar o tronco a mover-se para a frente.
• Num espaço pequeno, as dimensões da base, dos braços e do encosto também podem ser relevantes. Afinal, só assim poderá circular sem problemas.

3 Dicas para uma postura mais confortável

Para terminar, recordamos-lhe que não basta ter a melhor cadeira de escritório do mundo! Isto, por si só, não basta. Posto isto, e a pensar na sua postura e saúde, partilhamos consigo 3 dicas de ouro:

1. Ao longo do dia, procure alternar a posição, levantar-se regularmente e fazer pequenas pausas.
2. Mantenha os pés apoiados e os ombros relaxados.
3. É o material que se deve adaptar. Por isso, se necessário, ajuste a cadeira sempre que sentir necessidade, em vez de tentar manter uma postura demasiado rígida.